安全に楽しむために3
6月15日（日） 午前6時30分現在の気温：16℃ 天気：雨のち曇り
今朝は昨日からの雨も和らぎ青空が見えてきました。新緑が雨に濡れて生き生きとしている様や霧に包まれる山もまた美しいものです。
さて、以前”安全に楽しむために２”でストレッチをご紹介しましたが、今回はその続きとして股関節周りのストレッチ②をご紹介したいと思います。
写真のように椅子等に腰かけ片足の上に反対の足首を乗せます。そのままゆっくりとお尻から体を前に倒します。足首を乗せている側のお尻が気持ちよく伸びているところで動きを止め、30秒ほどかけてゆっくりと筋肉を伸ばしてください。反対の脚も同様に行います。
どこででも簡単にできるストレッチですので、バスを待つ間や休憩で腰かけた時などにぜひお試しください。下山後に体のケアをする事で翌日以降の疲れを軽減させる事ができ、より安全に登山をお楽しみいただければと思います。
（竹内）
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